Quanto è facile perdere peso in una settimana

È una settimana che è un periodo di breve durata, ma psicologicamente significativa che consente a una persona di ottenere determinati indicatori. Soggetto alle regole nutrizionali, questo è del tutto possibile, ma la cosa più importante è mantenere il tuo peso in seguito. In nessun caso puoi dichiarare uno sciopero della fame o "sederti" su un duro diet, la cui essenza è in un prodotto incluso in esso. Ci sono un gran numero di piani alimentari razionali che aiutano a perdere 2-7 chilogrammi di peso in eccesso durante la settimana.

La perdita di peso rapida è delusa per alcune persone. È semplice spiegarlo: il viso, il torace, le spalle sono le prime a perdere peso, quindi arriva il giro delle aree problematiche del corpo, dell'addome, dei fianchi e dei glutei. Non hanno il tempo di dire addio a depositi eccessivi e il risultato non è all'altezza delle aspettative. In questi casi, lo sport aiuterà, un massaggio speciale che migliora il flusso sanguigno e il grasso di "bruciore" con una velocità più elevata. La nutrizione adattata aiuterà a buttare via il peso rapidamente e per sempre.

16 modi come perdere rapidamente peso in una settimana di 5-10 kg - Metodi di perdita di peso estremo

Un approccio integrato alla lotta contro il peso in eccesso può portare a risultati tangibili. Per fare ciò, è importante aderire a diverse regole che aiutano a migliorare la digestione, aumentare il tono e iniziare il processo di combustione dei grassi. Il menu composto correttamente aiuterà a sbarazzarsi di chili extra. La dieta a basso contenuto calorico in combinazione con il sistema di energia frazionaria, lo sport, la giusta modalità di lavoro e il riposo aiuteranno a un ritmo accelerato per raggiungere l'obiettivo iniziale e mettere in ordine il corpo. Le regole di base per perdere peso a casa sono:

• Facile colazione (al mattino non hai bisogno di un gran numero di calorie);
• esclusione dalla dieta di dolce, farina, salata, grasso;
• nutrizione in piccole porzioni (mangiare in modo ottimale 5-6 volte al giorno);
• l'uso di una grande quantità di acqua pulita non carbronicata (1,5-2 litri al giorno);
• Gli sport regolari (non meno di un'ora al giorno), almeno, fanno una carica ogni giorno e organizza una passeggiata prima di andare a letto;
• la fine della cena almeno 2-3 ore prima di coricarsi;
• attività fisica e prendere un bicchiere d'acqua prima di coricarsi (è possibile eseguire diversi esercizi per zone del corpo problematiche);
• 8 ore di sonno (vai a letto presto per rilassarsi completamente, poiché la mancanza di sonno porta a un accumulo ancora più attivo di grassi nel corpo).

La perdita di peso reale a casa per una settimana è possibile solo a condizione che la dieta sia completata dall'attività fisica. Il più efficace in questo caso sarà il carico aerobico. Sarà anche possibile perdere peso quando si esegue la ricarica mattutina.

Per le gambe

Perdere peso di 5 kg a settimana diventa reale, è stata sviluppata una serie di esercizi. Qui il conto alla rovescia è puntuale, allocando per ogni esercizio a 45-60 secondi. È necessario eseguire esercizi a un ritmo per migliorare l'effetto.

I passaggi si esibiscono con le mani per 45 secondi, con una ripetizione:

1. Alzati senza intoppi.
2. Sporsi in avanti, riposare le mani sul pavimento, le gambe sono dritte.
3. Con le mani "cammina" in avanti, all'indietro.

Esercizio di torsione:

1. Sdraiati sul tappeto dritto, mani lungo il corpo.
2. Alza il corpo, le gambe dritte si trovano sul pavimento.

Durante l'esecuzione, la stampa viene pompata. Anche il tempo di esecuzione e ripetizione.

Un complesso efficace: girare una bicicletta.

1. Sdraiati su un tappeto.
2. Solleva le gambe, piega in ginocchio, ruota una bicicletta in aria.
3. Scendi a terra.

Per i fianchi

L'esercizio principale per la perdita di peso sta tornando indietro. Gli esercizi contribuiscono a tirare la parte posteriore della coscia.

1. Diventa dritto, metti le mani sui fianchi.
2. Rendi un affondo con il piede.
3. Tornare alla posizione originale.
4. Ripeti con l'altro piede.
5. Il complesso fa 30 secondi per ogni gamba, ripeti 2 volte.

Bar laterale:

1. La posizione è di diventare nel bar.
2. Apri in una direzione, mano nella parte superiore.
3. Ritorna e ripeti dall'altra parte.

Su ciascun lato è dato per 30 secondi. Dopo aver eseguito il complesso, fare una ripetizione.

Gli squat sono necessari in qualsiasi insieme di esercizi per le gambe.

1. Gambe Larghezza delle spalle, abbassa le mani.
2. Siediti con una schiena piatta, premi le mani sul petto.
3. Le lacrime miglioreranno l'effetto.

Per l'addome

L'esercizio stringerà i muscoli della stampa, rimuoverà i centimetri extra in vita:

1. Sdraiati sulla schiena sul tappeto, prendi le mani sull'enfasi.
2. Le gambe sono piegate.
3. Con un'espirazione, alza le gambe.
4. Con un'inalazione, più in basso.
5. Ripeti l'esercizio 15-20 volte, quindi riposi per 30 secondi e soddisfa di nuovo l'approccio.

Gli esercizi di cerchio "bruciano" il grasso nelle aree problematiche, migliora il metabolismo, elimina i depositi di cellulite. Il cerchio deve essere attorcigliato senza interruzioni per almeno 10 minuti. Se il cerchio cade, devi sollevarlo e ricominciarlo. Più è più a lungo torcarlo continuamente, maggiore è l'effetto può essere raggiunto.

Esercizio "raschiatura:

1. Sdraiati sulla schiena.
2. Solleva le gambe e il busto alla massima posizione superiore, tocca le gambe con le mani.
3. Crea 10 ripetizioni lentamente.

Tutti questi esercizi sono semplici e disponibili, possono essere eseguiti a casa. Tuttavia, la loro esecuzione regolare porterà muscoli in forma, leggerezza e buon umore.

Per glutei e fianchi

Uno stile di vita sedentario colpisce negativamente i fianchi e i glutei, portando alla formazione di depositi non necessari su queste parti del corpo. Puoi gestire la pelle flaccida usando speciali esercizi di fitness. Per perdere peso in una settimana a casa, esegui quanto segue:

1. Alette. Formano il sollievo dei muscoli, dando armonia alle gambe. Il carico principale cade sui glutei e sui fianchi. Diventa in modo uniforme, raddrizza le spalle, fai un passo avanti in modo che si formino un angolo retto nel ginocchio. Ripeti l'esercizio per ogni gamba 20 volte. Segui un paio di approcci. Per aumentare il carico al massimo e perdere peso più velocemente, il passo dovrebbe essere molto ampio.
2. Gemelli. I fianchi e un piccolo muscolo gluteo sono perfettamente allenati. Mettiti a quattro zampe con enfasi sulle ginocchia e sulle mani. Inizia a riprendere i piedi con il piede piegato al ginocchio e all'ampiezza massima. Per ogni gamba, eseguire 20 ripetizioni. Dopo un riposo di 30 secondi, ripeti di nuovo l'esercizio.

Per la vita

La dieta contribuisce alla perdita di peso, ma solo in combinazione con esercizi fisici è accelerato questo processo. Per gli adulti e gli adolescenti, l'intensità dell'attività fisica dovrebbe essere diversa.

È abbastanza difficile escludere i dolci dalla dieta e non necessario.

Esempi di esercizi:

• Gli squat almeno 10 volte, preferibilmente fino a quando non è facile, viene eseguita da tre a cinque approcci. È possibile aumentare il carico usando manubri;
• Allenamento dei muscoli addominali e schiena. Posizione di partenza, sdraiata sulla schiena. Il busto (corpo) viene sollevato almeno dieci volte con tre approcci;
• Allenamento dei muscoli addominali e schiena. Posizione di partenza, sdraiata sulla schiena. Le gambe sono sollevate sopra la superficie, il corpo non si stacca dal pavimento. Le gambe possono essere sollevate e inferiori, eseguendo movimenti di carne ai lati, fissati ad un'altezza.

Tale allenamento fisico è adatto alle donne impegnate nelle famiglie.

Dieta alla frutta

Una caratteristica di questa dieta oltre alla rapida perdita di peso è i benefici della frutta fresca e succosa per il corpo.

MENU DI DITA DI FRUTTO:

• mele;
• banane;
• arance;
• ananas;
• pompelmo;
• Frutti esotici.

All'inizio della dieta, è consentito utilizzare qualsiasi quantità di frutta necessaria per saturare il corpo. Ciò è necessario per la sua ristrutturazione in modalità dietetica. Successivamente, la dieta varia a seconda della varietà di questa dieta.

Raccomandazioni generali: i frutti contenenti un alto livello di carboidrati (banane, mango, pere) sono consumati meglio fino a 13 ore del giorno. Mangia non più di 1-1,5 kg di frutta fresca al giorno. Assicurati di utilizzare la norma necessaria dell'acqua potabile.

Controindicazioni:

• malattie dello stomaco e dell'intestino;
• La presenza di allergie a qualsiasi frutto.

È possibile perdere 5-7 kg a settimana senza dieta?

Per l'addome

Dal momento che perdere peso senza dieta e rimuovere lo stomaco può essere difficile per i principianti, fare un piano nutrizionale e prepararsi moralmente. Hai bisogno di un incentivo che aiuterà a non rompere.

Tutti i prodotti contenenti zucchero, fast food, soda, alcol sono esclusi dal potere. La base è frutta con bacche e verdure, acqua, carne a basso contenuto di grassi, frutti di mare, pesce, legumi, latte a basso contenuto di grassi e tutto ciò di cui parleremo di seguito.

Se ti chiedevi come puoi perdere peso in una settimana fino a 10 kg, allora dovrai praticare sport. Solo così senza diete a casa saranno in grado di sbarazzarsi dei centimetri odiati in vita. Gli sport sono un intenso allenamento cardio, che mira a bruciare i grassi.

Per una rapida perdita di peso, è necessario combinare il cardio (almeno 4 ore alla settimana) con l'allenamento di potenza (3 ore a settimana). Tale duetto porterà a una rapida perdita di peso corporeo e alla formazione del sollievo.

• Aumentare il livello di attività fisica in modo che il consumo calorico superi la loro parrocchia;
• Bevi molta acqua per accelerare il metabolismo e migliorare il metabolismo;
• fare procedure cosmetiche volte a riscaldare i corpi e migliorare la circolazione sanguigna: massaggio, impacchi, massaggi con banche sotto vuoto;
• muoversi il più possibile;
• Utilizzare strumenti ausiliari per la perdita di peso: massaggiatori, cinture di perdita di peso, biancheria intima termica;
• L'ultimo pasto non oltre 1-2 ore prima di coricarsi.

Per la vita

• cibo equilibrato, costituito solo da prodotti sani e naturali;
• attività fisica quotidiana;
• Care del corpo - bagni, massaggio, crema;
• Prendi droghe solo nella fase iniziale, poiché semplicemente affogano un senso di appetito;
• Pazienza: non puoi perdere peso rapidamente senza danni alla salute.

E la condizione più importante: la velocità e i metodi per perdere peso dipendono dal corpo e dallo stato di salute.

La varietà di diete consente alle persone di scegliere. Spesso usato: kefir, carboidrati, tè, caffè.

Dieta di difetti

Aiuta a ottenere il risultato della perdita di peso. Si ottiene limitando lo zucchero e l'amido nel corpo umano insieme al cibo. È consentito usare carboidrati, ma non più di 250 chilocalorie al giorno. La dieta ti consente di mangiare: carne di pollame, manzo, pesce, cereali, funghi, formaggio e cottage, verdure, agrumi, bacche. Menu e dieta di una buona dieta.

Regole per il rispetto della dieta:

• È vietato bere entro 30 minuti dopo aver mangiato;
• Friggere i prodotti solo in olio d'oliva;
• Il cibo viene effettuato in porzioni frazionarie;
• È vietato mangiare dopo 20.00.

L'uso di tè, infusioni a base di erbe a casa aiuterà a ridurre rapidamente e in modo sicuro il peso.

• Rigorosamente resistere ai rapporti dei componenti;
• l'uso del numero specificato di cicli di utilizzo;
• Conformità con intervalli di trattamento temporanei.

Se ti affretti tutto il giorno per lavoro e più vicino alla notte in cui si rompe il frigorifero, quindi questo non porterà a nulla di buono.

Quali proprietà non vengono raccontate dai produttori. Assicurano che il caffè aiuta a ridurre il peso, avvolge con le lotte di caffè. Proviamo a capire queste assicurazioni.

Considerando che il meccanismo dell'effetto del caffè sul corpo umano deve essere assorbito, il caffè contribuisce solo al processo di portare grassi nel sangue, ma non elimina. Il grasso del corpo umano dopo il caffè ubriaco viene escreto solo durante l'allenamento fisico. È necessario iniziare l'allenamento entro un'ora dal consumo di caffè. In questa forma di realizzazione, i grassi non torneranno al tessuto, ma saranno spesi.

Per garantire il processo di rimozione degli acidi grassi nel sangue, è necessario bere 3-5 mg. Caffeina per chilogrammo di peso corporeo. Per un peso medio, una o due tazze con una capacità di 100-120 ml, senza zucchero.

Ricorda le regole:

• eliminare il consumo di prodotti per farina;
• abbandonare il consumo di dolci, acqua dolce gassata;
• Usa il miele nel tè anziché lo zucchero;
• Mangia solo cibo bollito e in umido o al vapore;
• ridurre al minimo il consumo di sale;
• I carboidrati usano per colazione, pranzo. Durante la cena, mangia cibo proteico;
• Non mangiare da due a tre ore prima di coricarsi.

È importante che una donna sappia che se la perdita di peso si verifica rapidamente, la pelle sul corpo può abbassarsi. Si consiglia di non accelerare il processo, ma allungare per un mese o tre. Questo periodo aiuterà ad adattare il corpo, la pelle in un ritmo calmo tornerà alla normalità.

Esercizi per la perdita di peso

Tipi di esercizi fisici:

• Cardiocoperazione. Aiutano a ridurre rapidamente il peso a causa della sudorazione di una persona durante l'allenamento fisico. Esempi: speciali esercizi di ginnastica per perdere peso, correre per strada o su un simulatore di corsa in palestra, andare in bicicletta, camminare, ballare, saltare;
• Esercizi di potere. Aiuteranno a sbarazzarsi rapidamente del grasso in eccesso ridistribuendo l'energia. Quando si eseguono esercizi fisici, il grasso viene bruciato, l'energia generata viene consumata sulla formazione dei muscoli.

Il modo più affidabile per combattere il peso in eccesso senza diete è il modo giusto di nutrizione e vita. L'obesità non sorge da sola. Questa è una conseguenza delle preferenze di gusto che si sono formate durante la vita di una persona. Comprendere la necessità di cambiare lo stato creato delle cose è una condizione per l'azione. Il desiderio di perdere questo naturale impulso a una persona che si sforza di migliorare. Il famoso psicoterapeuta, autore di Libri sulla psicologia, il dott. Kurpatov ha detto a perdere peso senza diete e sforzo fisico teso. Sono convinto che il comportamento alimentare della personalità sia un insieme di riflessi. Il controllo su di loro raggiungerà i risultati della perdita di peso. I nutrizionisti nessuna coincidenza ci ricorda che la migliore dieta è una corretta alimentazione.

È confermato che il percorso principale per migliorare la figura a casa è un'alimentazione correttamente organizzata. Il consumo equilibrato di proteine, grassi e carboidrati (BJU), cibi sani aiuteranno a regolare la figura. Nel processo di perdita di peso senza diete e allenamenti fisici, gli accumuli di grasso sono ridotti. Una nuova comprensione della vita umana, si formano abilità utili, opzioni per una corretta alimentazione, paragonabile al menu per i vegetariani, ma con piccole differenze. La consapevolezza della necessità di combattere il grasso in eccesso è un atteggiamento psicologico nei confronti dell'individuo. Quando si risolve il problema di come rimuovere lo stomaco e i lati senza dieta, è necessario prima sviluppare un programma specifico di azioni basato sulla correzione degli atteggiamenti della vita sviluppati. Prima di iniziare la lotta, è importante:

• fissare l'obiettivo della perdita di peso;
• Studia la dieta, calcola il giorno del contenuto calorico;
• Consultare un nutrizionista sugli standard ammissibili per ridurre il contenuto calorico della dieta quotidiana;
• arruolare il sostegno familiare, amici;
• evitare lo stress;
• Riposati e dormi.

Avendo svolto un lavoro preliminare sulla preparazione della perdita di peso senza sport e diete, è possibile procedere con l'adeguamento della dieta di consumo. Perdere peso senza diete è più facile di quanto pensi, ma è gustoso e soddisfacente, ma allo stesso tempo perdere peso è del tutto possibile. La dieta è la base della salute umana, poiché è un fornitore di energia corporea. Aiuta a saturare il corpo con microelementi che colpiscono l'organizzazione del metabolismo. Quando si risolve il problema di come rimuovere lo stomaco senza diete, è necessario aggiungere aggiunte alla modalità di consumo di cibo, osservare rigorosamente le regole di perdita di peso senza diete:

• Ridurre al minimo il consumo di condimenti. Ridurre il consumo di potenziatori del gusto del cibo ridurrà la quantità di consumo;
• Ridurre l'assunzione di sale ai limiti meno consentiti, ciò comporterà una diminuzione del livello di fluido nel corpo, ridurre l'irritazione dei recettori del gusto;
• Aumenta il consumo di cereali, verdure, frutta, bacche, prodotti lattiero -caseari, legumi e noci (semi). Aiuteranno a saturare il corpo con vitamine, minerali, contengono fibre e poche calorie. Il processo di assimilazione allevia il bisogno affamato per un lungo periodo.
• Massimizzare gli alimenti proteici nei piatti. La proteina è l'elemento principale che promuove il corpo con aminoacidi;
• Ridurre al minimo il consumo di zucchero, i prodotti da forno. Rifiuta cibi dolci e fritti, dolci, fast food. I carboidrati veloci vengono assorbiti dal corpo sotto forma di depositi di grasso, facilmente depositati su parti del corpo;
• Sostituire l'uso di salse cremose in base ai pomodori. Ciò abbasserà il numero di calorie consumate;
• Usa cibo liquido caldo nella dieta, spuntini con frutta o succo appena spremuto;
• abbandonare l'uso di alcol come bevande che contribuiscono ad un aumento dell'appetito;
• consumare il tè verde come mezzo per accelerare le calorie;
• Escludi il consumo di succhi in scatola, energia, bevande gassate dolci. Si consiglia di utilizzare succhi di appena spremuto.

Inizia sempre a mangiare da un bicchiere d'acqua. Ciò contribuirà a mantenere l'equilibrio del sale idrico. E a causa del fatto che l'acqua prenderà un posto nello stomaco, una sensazione di sazietà sorgerà un po 'prima del solito. La selezione di una dieta è un metodo efficace come perdere peso senza diete e senza sport. La selezione di prodotti al giorno aiuterà a ridurre rapidamente il peso senza ulteriori esercizi fisici. È meglio distribuire la dieta per una settimana, il che aiuterà a distribuire prodotti sani di giorno.

Raccomandazioni generali per la perdita di peso a 5-7 kg a settimana

Per perdere 5-7 kg a settimana senza danni al corpo, è necessario aderire ai seguenti consigli:

• Controllare la salute del corpo per evitare possibili problemi;
• Elaborare un piano di un approccio integrato per sbarazzarsi del peso in eccesso (nutrizione, attività fisica, altre procedure); Come perdere 5-7 kg in una settimana senza danni alla salute a casa: diete ed esercizi efficaci
• Fare un elenco di prodotti utili e necessari;
• Determina l'obiettivo di perdere peso. Quindi aderire alla modalità sarà più facile;
• Utilizzare la quantità richiesta di acqua (di seguito verranno fornite raccomandazioni dettagliate);
• Mantieni un atteggiamento positivo, non perdere la motivazione.

Dieta per una rapida perdita di peso in una settimana

La tecnica di perdere peso in una settimana è molto popolare. I nutrizionisti hanno sviluppato una varietà di menu che aiutano a migliorare l'effetto. Tuttavia, qualsiasi dieta richiede familiarizzazione preliminare con il suo piano e consultare un medico, se necessario.

Kefir

Questa dieta è molto efficace per perdere peso per una settimana non si applica ai monodieti. Qualsiasi prodotto con un contenuto a basso contenuto calorico viene aggiunto all'ingrediente principale. Il tasso giornaliero di kefir è di 1,5 litri, la percentuale di contenuto di grassi è zero. Senza restrizioni, puoi bere acqua e tisane. Non puoi mangiare zucchero, sale, tè nero e caffè. I seguenti prodotti (non più di 400 grammi) possono essere aggiunti a Kefir, solo in una tale varietà di dieta può essere ridotto a 0,5 litri.

Esempio di potenza:

1. Patate al forno.
2. Skim Cottage Cheese.
3. Frutta.
4. Petto di pollo bollito.
5. Come il terzo giorno.
6. 1,5 litri di acqua senza gas.
7. Come il quinto giorno.

Un menu simile, accoppiato con il ferro, consente di ripristinare 5 kg a settimana.

Sull'acqua

Durante la settimana di una dieta per l'acqua, oltre ad addio a sette chilogrammi, il corpo viene pulito con tossine e il gonfiore viene eliminato.

Il menu di giorno in giorno è composto da:

1. Bevi acqua minerale - 1,5 litri.
2. Latte di morte - 1 litro. Prima di andare a letto, puoi mangiare una mela verde.
3. Bevi acqua minerale - 1,5 litri.
4. Insalata di carrotta con verdure, una goccia di olio vegetale.
5. Latte di morte - 1 litro.
6. Per colazione - uovo bollito, tè, pranzo - zuppa leggera e un pezzo di carne bollita.
7. Per colazione e cena - screma latte o cottage. Per pranzo, bevi mezzo litro di kefir.

Sulla farina d'avena

La dieta sulla farina d'avena è semplice e diversificata. I primi tre giorni per mangiare farina d'avena, bere infusioni a base di fianchi rose, tè verde. Il corretto processo di porridge di cottura: la farina d'avena viene a vapore con acqua bollente, insiste per 10 minuti. Questo metodo mantiene le proprietà benefiche della farina d'avena. Nei giorni seguenti, una mela verde può aggiungere alla dieta quotidiana. Puoi prendere cibo 3 ore prima di coricarsi durante la dieta. Questa regola è desiderabile per esibirsi dopo la fine della dieta. Con l'aiuto di una dieta di avena, puoi cadere rapidamente di peso in una settimana

Cagliata

Tale dieta è molto efficace, combinata con vari prodotti. La dieta più efficace del cottage con kefir, grazie alla quale puoi sbarazzarti di cinque chilogrammi in una settimana. I prodotti acidi -milk migliorano i processi metabolici nel corpo, a causa dei quali i grassi sono divisi. Ogni giorno puoi mangiare 300 grammi di formaggio cottage senza grassi, bere fino a un litri e mezzo di un kefir singolo perpente. La norma quotidiana deve essere divisa in sei tecniche. Devi uscire dalla dieta cagliata con cautela. Aggiungi gradualmente prodotti, primi frutti, cereali e carne a basso contenuto di grassi. Per correggere il risultato, non puoi usare i dolci per due settimane.

Controindicazioni per una rapida perdita di peso:

• gravidanza. Non è rigorosamente raccomandato di ricorrere a diete rapide per le donne in gravidanza. Questo può danneggiare non solo la madre in attesa, ma anche il bambino;
• Periodo di allattamento. Durante l'allattamento al seno, una donna ha bisogno di una buona alimentazione e mancanza di stress. Pertanto, per la durata dell'allattamento al seno, è necessario dimenticare una rapida perdita di peso;
• La presenza di malattie croniche. Durante una rapida perdita di peso, tali malattie possono andare alla fase di espansione e comportare un deterioramento della salute;
• Violazione del ciclo mestruale. Un sistema ormonale ben funzionante è un punto di salute estremamente importante per ogni donna. Durante una rapida perdita di peso, il ciclo può essere disturbato, il che comporterà problemi più gravi; Come perdere peso in una settimana di 5-7 kg senza danni alla salute a casa: diete ed esercizi efficaci
• Il periodo di riabilitazione dopo un intervento chirurgico o un trattamento prolungato. In tali periodi, il corpo ha bisogno di una grande quantità di nutrienti per un rapido recupero. Pertanto, in questo momento la perdita di peso rapida dovrebbe essere esclusa.

Come perdere peso in una settimana di 5-7 kg per essere una domanda quando è noto quali prodotti devono essere inclusi nella dieta e quale è meglio sbarazzarsi per sempre. Prima di tutto, vale la pena capire che anche durante una rapida perdita di peso, l'equilibrio di nutrienti e microelementi deve essere osservato per aiutare il corpo e non danneggiarlo.

Prodotti necessari nella dieta:

• Springs di proteine: carne a basso contenuto di grassi (carne di pollame, maiale magro, carne di gioco). Cereali con un alto contenuto di proteine (lenticchie, fagioli di ceci); Pesa di formaggio a basso contenuto di grassi, formaggio, uova;
• Fonti di carboidrati lenti: grano saraceno, riso marrone o instabile, halfba, kus, bulgur. Questi cereali sono fonti di carboidrati lenti (utili) e sono anche arricchiti con utili elementi di traccia e vitamine;
• Fonti di grassi sani: è meglio usare l'olio di pesce in capsule e olio di semi di lino come additivo biologicamente attivo per il cibo. Contengono la quantità giornaliera richiesta di grassi sani e nutrienti. Ciò contribuirà a evitare problemi di salute con la mancanza di questo elemento nel corpo;
• Pura acqua potabile. Dovrebbe essere considerato un prodotto a pieno titolo. L'acqua pulisce il corpo, accelera il funzionamento dello stomaco e dell'intestino. Pertanto, bere la quantità giornaliera richiesta di acqua è estremamente importante;