Aspettando di perdere peso rapidamente, preparati al fatto che il tuo corpo sopravviverà allo stress. È più facile perdere l'eccesso prima della data amata in un mese, prima del nuovo anno, prima della primavera, ma in una settimana non è un compito facile. Certo, c'è una differenza: 50 chilogrammi in più o solo 5.
Innanzitutto, determina se sei in sovrappeso. Misura la larghezza della piega sulla pancia. Per una donna, lo spessore della piega non deve essere superiore a 2-4 cm, per gli uomini - 1-2 cm Puoi parlare di obesità se la figura è superiore a 5 cm.
Ti avvertiremo immediatamente del lato negativo delle diete veloci: guadagnerai ancora più chilogrammi se la perdita di grasso è stata effettuata con pillole, mezzi portatili e vomito. Durante le diete rapide, il corpo immagazzina grasso. Pertanto, i nutrizionisti raccomandano di limitare l'assunzione di cibo a 1000 kcal per tornare gradualmente a un'alimentazione razionale e corretta.
In media, una donna deve consumare da 1500 a 1800 kcal. , Un uomo - fino a 2500 (tutto dipende dall'altezza e dallo sforzo fisico sul corpo umano). Se vuoi perdere peso velocemente, devi limitarti il più possibile al cibo. Mangia principalmente frutta (ma non banane), verdure ricche di vitamine, ma che non influiscono negativamente sulla figura
Ti parleremo del principio di compilazione di una dieta chiamata "unità di pane". Una fetta di pane contiene 10-12 carboidrati, che equivalgono a 2 cucchiai. l. porridge, 1 cucchiaio. l. purè di patate, 1, 5 cucchiai. l. pasta. Se sei in sovrappeso, devi mangiare 10-14 di queste "unità di pane" al giorno.
Se vuoi perdere peso velocemente, devi evitare completamente il sale per almeno tre giorni. Assicurati di fare una doccia di contrasto, alternando acqua (fredda/calda) ogni 15 secondi. Tale doccia deve essere fatta per 15 minuti al giorno.
Bere un bicchiere di acqua minerale al mattino a stomaco vuoto. Alcuni nutrizionisti consigliano di parlare di un bicchiere di acqua calda. Ma è severamente vietato diluirlo con il freddo. È meglio aspettare che l'acqua si sia raffreddata alla temperatura in cui puoi portarla all'interno. Dopodiché, mangia la farina d'avena, al vapore 0, 5 cucchiai. acqua bollente per 2 cucchiai. l. Ercole. Lasciare fermentare sotto il coperchio per 15 minuti, aggiungere 1 cucchiaio. l. olio d'oliva. Anche 2 cucchiaini. aceto di mele (naturale) mescolato con 1 cucchiaino. miele in un bicchiere di acqua bollita. Dopo 20-30 minuti puoi fare colazione.
In generale, devi bere fino a 2 litri al giorno. acqua, perché la perdita di peso con una dieta veloce è associata alla rimozione di liquidi dal corpo, alla perdita di massa muscolare, con conseguente scomposizione dei grassi.
Rinuncia a salse, maionese, ketchup, sale meno cibo e non usare condimenti forti, perché eccitano l'appetito. Mangia aneto, prezzemolo, basilico. L'aneto, ad esempio, aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo. Mangia carni magre come manzo o pollo.
Ecco una ricetta per l'insalata per dimagrire. Una mela grattugiata deve essere mescolata con la radice di sedano in un rapporto di 3: 1, aggiungere la radice di rafano grattugiata finemente e il sale. Mangia questa insalata ogni sera per una settimana e dimagrisci più velocemente con l'insalata vitaminica!
Non mangiare mai di notte. Idealmente, non mangiare dopo le 18: 00.
Le ricette popolari per dimagrire sono molto buone, ma l'importante è mangiare di meno e muoversi di più! Anche i bagni dimagranti sono efficaci.
Il bagno al tiglio è il modo migliore per perdere quei chili di troppo. 300 gr. tiglio (preferibilmente fiori di tiglio e corteccia) versare 5 litri. acqua, far bollire, lasciare fermentare per 15 minuti. Filtrare e versare nella vasca da bagno. Per un giorno di fare un tale bagno di notte, puoi perdere peso di 1 kg, perché il tiglio è un diaforetico.
Raccomandiamo anche l'uso di bagni di betulla. 0, 6 kg del componente principale (puoi acquistare uno stelo o foglie di betulla in farmacia) versare 3 litri. acqua bollente. Far bollire il liquido, filtrare e fare un bagno con tali materie prime per 20 minuti. I bagni di betulla contribuiscono alla normalizzazione del metabolismo del sale e dell'acqua, migliorano la circolazione capillare.
Puoi fare un bagno di foglie di lampone, che aiuta a rimuovere le tossine nocive, i sali e il grasso corporeo dal corpo.
Buon risultato anche il bagno dimagrante utilizzato da Cleopatra. In 1 l. latte caldo aggiungere 100 gr. miele. Versare il liquido nella vasca, la cui temperatura dell'acqua dovrebbe essere di 37-38°C. Devi fare il bagno per perdere peso per 15 minuti, quindi avvolgerti in una coperta calda e sdraiarti, rilassarti.
Se decidi di perdere peso con una dieta, sappi che questo non significa non mangiare nulla. Certo, è meglio consultare un nutrizionista esperto che selezionerà la dieta migliore per te. Fai attenzione e smettila se ti senti peggio. Ecco alcuni esempi di diete efficaci.
Con l'aiuto di ricotta e banane, puoi eliminare fino a 3 kg di peso in eccesso in 4 giorni. Il primo e il terzo giorno, colazione e cena dovrebbero consistere in 120 gr. ricotta, 1 pompelmo e pranzo - 120 gr. ricotta, 1 fetta di melone. Il secondo e il quarto giorno, prendi un bicchiere di latte scremato più una banana a colazione, un uovo sodo più una banana a pranzo e 200 grammi a cena. Bistecca 2 banane.
Con una dieta a base di pompelmo, puoi anche ridurre il peso fino a tre chilogrammi.
- Per colazione - mezzo pompelmo, un uovo, una fetta di pane di segale, caffè o tè al limone (senza zucchero).
- A pranzo potete mezzo pompelmo, due uova (sode), caffè o tè al limone (senza zucchero).
- Per cena, mangia mezzo pompelmo, due uova sode. Tè al limone (non dolce).
Il pompelmo scompone bene i grassi, ma se hai problemi di stomaco, non dovresti usare una dieta del genere.
Dieta Paris Hilton
Questa è una dieta rigorosa, progettata per una settimana. I primi tre giorni devi mangiare il riso (senza sale e olio). I prossimi due giorni - solo carne di pollo (non più di 300 g al giorno). Gli ultimi due giorni - mele (non più di 1, 5 kg al giorno). È consentito bere acqua minerale senza gas o acqua calda con miele.
Dieta "Sistema meno 60"
Il principio di base della dieta è mangiare in un momento specifico, così come pasti separati. La colazione deve essere consumata prima di mezzogiorno, il pranzo - entro le 14. 00. Devi cenare con cereali, verdure o carne magra. Dopo le 18. 00 non si può assolutamente mangiare. Questo è il modo più sicuro per perdere peso senza danni alla salute in breve tempo. Al contrario, anche questo ti sarà utile.
Quando si segue una dieta, ricorda che l'alimentazione deve rimanere equilibrata e il corpo deve ricevere tutti i nutrienti necessari.
In combinazione con l'attività fisica, la dieta può dare risultati sorprendenti. Perdi peso velocemente, per la salute e senza danni al corpo!