Dieta per gruppo sanguigno (1, 2, 3, 4): alimenti per ogni gruppo sanguigno

Medici ed esperti di nutrizione sono convinti che qualsiasi consiglio e raccomandazione debba essere adattato alle caratteristiche biochimiche di ogni persona.

Il dottor Peter d'Adamo ha condotto ricerche nel campo dell'antropologia e della genetica, che gli hanno permesso di concludere che lo stato fisico ed emotivo di una persona dipende dal gruppo sanguigno.

Ciò significa che le persone con gruppi diversi dovrebbero affrontare le questioni relative all'esercizio e alla nutrizione in modo diverso.

A proposito di restrizioni dietetiche

Per adattarsi al proprio profilo biologico, una persona deve mangiare cibi appropriati per il proprio gruppo sanguigno, poiché determina la risposta del corpo a vari alimenti. Ad esempio, dipende da quali tipi di batteri saranno presenti nell'intestino e quali tipi di alimenti verranno digeriti meglio.

Questo spiega perché alcune persone tollerano facilmente il vegetarianismo, mentre altre non possono fare a meno dei prodotti a base di carne.

Attenzione! Questa dieta ti consente di prevenire lo sviluppo di malattie che si verificano più spesso nelle persone con un gruppo.

Maggiori informazioni su Rh

• Le persone con gruppo sanguigno A(II) Rh- hanno una bassa acidità di stomaco e alti livelli di enzimi carboidrati, che consentono una digestione efficiente dei carboidrati, ma rendono difficile l'elaborazione di grassi e proteine animali.
• A differenza delle persone con 2 positivi, i proprietari di Rh negativi sono più inclini alle allergie.

Gli allergeni più comuni:

• noci (soprattutto arachidi);
• uova;
• legumi;
• glutine;
• alcuni tipi di carne;
• belladonna.

Nella scelta di un menù si tiene conto anche della propensione delle persone del gruppo 2 allo stress, al diabete, alle malattie cardiache e all'oncologia.

Funzionalità del programma

I proprietari del 2° gruppo sanguigno negativo sono più adatti per una dieta vegetariana, tuttavia, a differenza delle persone con un Rh positivo, non dovrebbero escludere completamente la carne dal loro menu.

A causa dell'aumento dei livelli basali di cortisolo, le persone con il gruppo A(II) Rh− sono soggette a stress, che si manifesta con disturbi del sonno, diminuzione della massa muscolare, aumento del grasso corporeo e insorgenza di malattie gravi (disturbo ossessivo-compulsivo, insulino-resistenza , ipotiroidismo). Si consiglia a queste persone di limitare l'assunzione di zucchero, caffeina, alcol, amido e carni affumicate.

Attenzione! Il cortisolo aumenta la concentrazione di zucchero, pasti frazionati frequenti possono stabilizzarne il livello.

Raccomandazioni chiave:

• attenersi al vegetarianismo per la maggior parte del tempo, mangiare carne magra;
• includere nella dieta cibi freschi e biologici;
• dare la preferenza a verdure, frutta, cereali che non contengono glutine;
• mangiare cibi proteici al mattino;
• dare la preferenza ai grassi vegetali;
• evitare i latticini;
• consumare almeno due litri di liquidi al giorno;
• prendere complessi multivitaminici.

Per le persone con gruppo sanguigno A(II) Rh−, i pasti regolari sono importanti. Il pasto principale è la colazione.

Quali prodotti scegliere

I proprietari del 2o tipo negativo dovrebbero dare la preferenza a frutta e verdura, mangiare una grande quantità di pesce. Si consiglia di sostituire la carne animale con la soia. I latticini sono ben tollerati. In piccole quantità, puoi mangiare sottaceti, condimenti per insalata, marmellate di frutta adatta.

La tabella seguente mostra gli alimenti che possono essere consumati con una dieta di 2 gruppi sanguigni negativi.

Tipo di prodotti	Si adatta	Quantità limitata	Non consigliato
Carne	carne bianca di pollame	tutto tranne ciò che è consentito
Pesce e frutti di mare	salmone, trota, pesce persico, merluzzo, sgombro	sardina	passera, aringa, acciuga, polpo, granchi, ostriche, calamari, gamberetti
Latticini e uova	uova di gallina, yogurt, bifidok, formaggio di capra, kefir, ricotta	latte, uova di quaglia
Grassi	oli di oliva e di lino	olio di fegato di merluzzo	oli di mais, arachidi, sesamo
Fagioli, noci, semi	lenticchie, fagioli verdi e maculati, semi di zucca, noci	semi di girasole crudi	fagioli bianchi e rossi, ceci, arachidi, pistacchi, noci brasiliane
cereali	grano germinato, grano saraceno, sotto forma di farina: riso, avena, segale	riso, orzo, mais, cous cous	farina bianca e di frumento, semola
Frutta, verdura, frutti di bosco, funghi, erbe aromatiche	broccoli, carote, carciofi, cipolla, aglio, verdure a foglia, prezzemolo, spinaci, fichi, datteri, ananas, prugne, pompelmo, limone, mirtilli, mirtilli rossi, ciliegie	barbabietola, cavolo cappuccio, rapa, cetriolo, asparagi, avocado, mela, pesca, pera, fragola	melanzane, pomodoro, patate, peperoni, ravanelli, banana, arancia, kiwi, melone, cachi, uva, mango, funghi
Le bevande	acqua, bevande alla frutta, succhi di frutta freschi, tè verde	caffè, vino rosso secco, tè nero	alcolici, bibite
Condimenti, spezie e altro	salsa di soia, zenzero, senape	zucchero, condimenti per insalata	ketchup, maionese, aceto di mele, pepe, amido

Opzioni del menu

Esempi di menu dietetico per 2 gruppi sanguigni negativi.

Opzione 1:

• colazione - frittelle di segale con sciroppo d'acero o marmellata e succo di mirtillo rosso;
• pranzo - yogurt fatto in casa con mirtilli freschi;
• pranzo - trota al forno con grano germogliato;
• spuntino pomeridiano - insalata di cetrioli, broccoli e spinaci;
• cena - tagliatelle di farina di riso con formaggio di capra ed erbe aromatiche, torta di mele.

Opzione 2:

• colazione - frittelle di ricotta a basso contenuto di grassi con ananas e caffè nero;
• pranzo - macedonia;
• pranzo - zuppa di filetto di tacchino con grano saraceno;
• spuntino pomeridiano - un bicchiere di succo di pompelmo appena spremuto;
• cena - lenticchie alle erbe e bifidok.

Beneficio e danno

Il rispetto di una dieta di 2 gruppi sanguigni di Rh negativo ti consente di migliorare la tua salute generale, sentire un'impennata di energia e ridurre il peso.

Tuttavia, una tale dieta richiede restrizioni significative, che possono causare carenze di vitamine e minerali. L'uso di vari integratori può compensare la loro mancanza, ma un tale sostituto è difficile da considerare ragionevole per una dieta equilibrata.

Il rifiuto quasi completo della carne può portare ad anemia, problemi al sistema nervoso e una diminuzione dell'immunità.

Svantaggi della dieta:

• non tiene conto delle preferenze alimentari;
• è difficile da mantenere a causa di sentimenti di privazione;
• può causare carenze nutrizionali;
• dà un risultato efficace solo con la sua costante osservanza, cosa non sempre possibile;
• la sua violazione può causare problemi all'apparato digerente.

Controindicazioni

La dieta con 2 gruppi sanguigni negativi non tiene conto della storia delle malattie e dell'età della persona. La presenza di varie malattie può influenzare in modo significativo le raccomandazioni.

Importante! Una dieta compilata da un medico per qualsiasi malattia dovrebbe rimanere una priorità.

Seguire una dieta è vietato nei seguenti casi:

• diabete;
• malattie del sistema ematopoietico;
• esacerbazione di malattie infettive;
• gravidanza e allattamento;
• infanzia e vecchiaia.

Effetto atteso

Seguire una dieta per il tipo 2 consente di:

1. Riduci il peso. La dieta promuove la perdita di peso a causa di restrizioni significative, inclusa l'evitamento di cibi ipercalorici. Un aumento significativo dell'assunzione di fibre consente di controllare la fame e non mangiare troppo.
2. Aumenta l'immunità. Grazie all'inclusione nella dieta di una quantità significativa di frutta, verdura ed erbe aromatiche, l'apparato digerente inizia a funzionare meglio, la carenza di vitamine viene eliminata.
3. Sbarazzati di una serie di malattie. La dieta aiuta a superare problemi di salute come diabete, emicrania, colesterolo alto e pressione sanguigna, asma, allergie, bruciore di stomaco, artrite.
4. Migliora lo stato mentale. La dieta aiuta a ripristinare l'equilibrio ormonale, migliorare l'umore, migliorare il sonno. Seguire una dieta ti dà un senso di controllo su te stesso e sulla tua vita e diventa una forma di auto-aiuto.

Raccomandazioni

Le persone con tipo A (II) Rh- si adattano facilmente a una nuova dieta, ma affinché la transizione sia la più efficace e sicura, vale la pena seguire le raccomandazioni:

• iniziare una dieta solo con piena prontezza e un atteggiamento positivo;
• effettuare una transizione graduale se la dieta abituale è molto diversa da quella prescritta;
• monitorare la reazione del corpo, in caso di disagio, vale la pena abbandonare la dieta;
• Prima di iniziare una dieta, consultare il medico.

Una corretta alimentazione per le persone con il 4° gruppo sanguigno

Le persone con il quarto gruppo sanguigno sono un fenomeno, poiché è apparso come risultato della mescolanza dei mongoloidi con gli indoeuropei. I primi tre gruppi sanguigni si sono formati in modo diverso: nel corso dell'adattamento delle persone ai cambiamenti delle loro condizioni di vita. Pertanto, la nutrizione per il 4° gruppo sanguigno richiede un approccio speciale!

È interessante notare che ci sono solo il 5-7% delle persone con il quarto gruppo sanguigno nell'intero pianeta. Per fare un confronto, circa il 40-50% ha il primo gruppo sanguigno, il secondo ha dal 30 al 40% e il terzo - 10-20%. Queste cifre possono variare leggermente in una direzione o nell'altra nei singoli paesi.

L'effetto del fattore Rh sull'aumento di peso

La dieta del 4° gruppo sanguigno è caratterizzata da un ampio elenco di cibi proibiti, che la rende una delle più dure. Spesso le persone con il quarto gruppo sanguigno hanno varie allergie alimentari, quindi si consiglia di sviluppare la giusta dieta con l'aiuto di un nutrizionista qualificato.

Si ritiene che il prodotto più pericoloso che induce una persona con il quarto gruppo sanguigno a formare rapidamente chili in più di peso sia la carne.

Allo stesso tempo, il fattore Rh del gruppo sanguigno gioca un ruolo importante nella compilazione del menu corretto. Si è scoperto che se i proprietari di Rh positivi a volte possono sbizzarrirsi con la carne dietetica, allora per quelli con Rh negativo è consigliabile mangiare esclusivamente colture ortofrutticole.

Gli scienziati hanno dimostrato che i proprietari del quarto gruppo sanguigno con un fattore negativo hanno maggiori probabilità di essere in sovrappeso e di acquisire un grasso corporeo significativo più velocemente rispetto ai loro "fratelli" con un Rh positivo. Pertanto, è così importante tenere conto di questo momento se hai il desiderio di perdere peso.

Le persone con il quarto gruppo sanguigno e Rh negativo non sono raccomandate di mangiare i seguenti alimenti:

1. Carne. I prodotti a base di carne sono stati inclusi nell'elenco dei divieti, poiché il corpo non sarà in grado di digerirli normalmente a causa della bassa acidità del succo gastrico.
2. Farinata di grano saraceno e frumento. Possono far aumentare di peso donne e uomini Rh-negativi.
3. Mais e legumi. Può interferire con la produzione di insulina.
4. Banane. Mangiare banane è irto di disagio allo stomaco e all'intestino.
5. Caffè e tè nero. Dalle bevande calde, è meglio bere tisane a base di valeriana e biancospino.

Allo stesso tempo, i proprietari di un fattore Rh negativo dovrebbero includere il pesce magro nella loro dieta, che li salverà dalla sensazione di debolezza cronica. Si consiglia di aggiungere periodicamente al menu insalate di alghe, che possono normalizzare il metabolismo nel corpo.

E i prodotti a base di latte fermentato con una bassa percentuale di grassi aiuteranno a migliorare il lavoro del pancreas.

È un po' più facile per le persone con un quarto gruppo sanguigno con un fattore Rh positivo modellare la propria dieta, poiché possono avere un po' di tutto.

Con particolari precauzioni, vanno trattati solo i legumi. Questi prodotti possono rallentare il metabolismo, che porterà rapidamente ad un aumento di peso.

Devi stare attento anche con la carne rossa, poiché il delicato tratto digestivo che hanno le persone con il quarto gruppo sanguigno non sarà in grado di farcela. È meglio dare la preferenza alla carne di pollame bianca.

Ma per accelerare il metabolismo, si consiglia di mangiare regolarmente diverse varietà di formaggi a pasta dura. Nella scelta di frutta e verdura sono da evitare quelli fortemente acidi e piccanti; dare la preferenza anche al fresco, ma è meglio non abusare di quelli in scatola ed essiccati.

Cosa è utile per le persone con il 4° gruppo sanguigno?

La buona notizia è che i membri di questo tipo sono liberi di modellare la propria dieta dagli alimenti nell'elenco consentito. Ognuno di loro ha un effetto benefico sul corpo, aiutandolo a far fronte ai problemi che affliggono il delicato tratto digestivo delle persone con il quarto gruppo sanguigno.

L'elenco dei cibi sani comprende:

• tofu e altri a base di soia;
• vari tipi di pesce;
• latticini a basso contenuto di grassi e prodotti a base di latte acido;
• frutta e verdura verdi;
• ananas;
• formaggi a pasta dura a basso contenuto di grassi;
• olio d'oliva;
• Noci;
• cereali (farina d'avena, miglio, miglio, patate dolci);
• tè verde e tisane.

Il tofu e vari prodotti a base di soia hanno un effetto positivo sul corpo durante la perdita di peso, poiché sono perfettamente assorbiti dal tratto gastrointestinale e normalizzano i processi metabolici nel corpo.

Poiché la carne è considerata pesante per le persone con il quarto gruppo sanguigno, dovrebbero mangiare pesce e frutti di mare ogni settimana. Sono una fonte alternativa per arricchire il corpo con utili aminoacidi e minerali.

Si consigliano i seguenti tipi di pesce: trota, tonno, sgombro, salmone, sardina, storione e branzino. Per i frutti di mare, punta su caviale e cozze.

È molto importante per i proprietari del quarto gruppo sanguigno introdurre latticini a basso contenuto di grassi e prodotti a base di latte acido nella dieta quotidiana. Non solo aiutano ad accelerare il metabolismo, ma migliorano anche la secrezione della tiroide e regolano il processo di produzione di insulina pancreatica.

Si consiglia di mangiare una quantità sufficiente di frutta e verdura fresca ogni giorno. Prestare particolare attenzione a un frutto come l'ananas, famoso per i suoi effetti benefici sull'apparato digerente.

È auspicabile che il volume giornaliero di frutta e verdura sia di circa 400-500 grammi. Tale importo va suddiviso in cinque pasti per non "soffocare" su tutte le verdure e frutta alla volta.

Per i bambini, questo buco viene calcolato in base all'età. Ma in media, concentrati sul numero di frutta o verdura che si adattano al palmo di un bambino: questa sarà una dose. Il giorno ha bisogno di mangiare tre porzioni di frutta e due verdure.

Un gran numero di frutta e verdura nella dieta delle persone con il quarto gruppo sanguigno è dovuto al fatto che hanno un sistema digestivo debole. Pertanto, hanno bisogno soprattutto di alimenti ricchi di fibre che possano migliorare la motilità intestinale.

Inoltre, se hai intenzione di perdere peso, frutta e verdura torneranno utili nel tuo menu. Sono a basso contenuto calorico e possono riempirti rapidamente. Il corpo elabora le fibre per molto tempo e quindi non sperimenterai presto la fame.

I titolari del quarto gruppo sanguigno possono mangiare pane di segale, riso e quasi tutti i tipi di bacche. Ma il loro numero dovrebbe essere piccolo. Dalle bevande alcoliche è consentito un po 'di vino rosso secco.

Menù con prodotti neutri

In modo che la tua dieta non sembri troppo scarsa, può essere formata sulla base di due elenchi. Il primo è costituito da prodotti utili e il secondo è costituito da prodotti neutri.

La differenza tra loro è che i primi possono essere consumati in quantità quasi illimitate, a beneficio della tua salute. Quest'ultimo non porterà alcun beneficio, ma non ci sarà nemmeno alcun danno da parte loro. Ma dovrebbero comunque essere consumati con moderazione, soprattutto se si pone l'obiettivo di perdere peso.

L'elenco degli alimenti neutri comprende:

• uova di gallina;
• sala;
• fegato;
• mandorle e pinoli;
• alcuni cereali (orzo, semola e orzo);
• cioccolata fondente;
• Vino bianco.

All'elenco dei neutri, puoi aggiungere alcune verdure che non sono incluse nell'elenco degli utili. È consentito aggiungere a tutte le verdure verdi in quantità ragionevoli: pomodori, patate, porri, olive, asparagi, barbabietole, zucchine e zucca. Inoltre, puoi mangiare tutte le varietà di cavolo.

Quando perdono peso, sono estremamente preziosi, poiché hanno un contenuto calorico molto basso. Ma è consentito aggiungere nettarine o pesche all'elenco dei frutti. Come spuntino, sono accettabili diversi pezzi di prugne secche.

Se è ragionevole combinare gli alimenti di entrambi gli elenchi, la dieta dietetica apparirà completa e non provocherà autocommiserazione.

Cibi proibiti

• Se ti sei prefissato l'obiettivo di perdere peso in eccesso, la prima cosa che devi fare è rivedere la tua dieta per rimuovere gli alimenti dall'elenco degli alimenti proibiti.
• Non solo non portano benefici, ma causano anche disagi, causano disagio nel tratto gastrointestinale e rallentano i processi metabolici nel corpo.

L'elenco degli alimenti vietati include quanto segue:

• carne rossa;
• caffè, tè nero, soda;
• tutti i tipi di funghi;
• una serie di frutti esotici (arance, melograni, banane, mango, guava, cachi);
• noce di cocco;
• olio di semi di girasole;
• sottaceti e conservazione;
• alcuni infusi di erbe (a base di tiglio, senna e farfara);
• Aceto di mele;
• nocciola.

Sotto un rigoroso divieto rientrano la carne rossa e i prodotti che ne derivano. Ciò è particolarmente vero per le persone con un fattore Rh negativo, che è meglio attenersi a una dieta vegetariana.

Se trascuri questo requisito e continui ad abusare di carne di maiale e manzo, ciò può portare a malattie del sistema gastrointestinale. Inoltre, la carne rossa provoca la formazione attiva di cellule adipose.

Cos'altro è vietato?

Ragioni dei prodotti

Tutte le varietà di fagioli.	Rallenta il metabolismo e può anche causare una malattia come l'ipoglicemia (i livelli di glucosio nel sangue scendono a un livello critico).
Da cereali, grano saraceno, grano o mais non dovrebbero essere mangiati.	Interferiscono con il normale assorbimento dei nutrienti e rallentano il processo di digestione. Inoltre, il porridge di grano può abbassare il livello di insulina nel sangue.
È meglio astenersi dai latticini grassi e dai prodotti a base di latte acido.	Qualsiasi cosa con un contenuto di grassi superiore al due percento sarà dannosa per la salute. Sono vietati anche i formaggi fusi, i formaggi a pasta dura di varietà grassa e i formaggi a muffa erborinata. Anche burro e gelato sono sconsigliati.
Se parliamo di frutti proibiti, non solo puoi mangiarli freschi, ma dovresti anche rifiutare i succhi a base di essi. Lo stesso vale per le verdure.	Se è vietato mangiare il mais, significa che non puoi mettere nel piatto tutti i piatti a base di esso: cereali, bastoncini di mais, pane e così via.

Sottaceti e conservazione, aceto, spezie piccanti, ketchup, salse e altri condimenti dal gusto pronunciato sono vietati ai proprietari del quarto gruppo sanguigno per lo stesso motivo: un tratto gastrointestinale debole.

Pertanto, si dovrebbe stare attenti a mangiare ravanelli o ravanelli. Solo a volte puoi accontentarti con loro e solo se queste verdure hanno un sapore delicato.

Consigli della nutrizionista Irina Shilina Presta attenzione all'ultima tecnica di perdita di peso. Adatto a chi è controindicato nelle attività sportive. Leggi di più

I prodotti da forno a base di farina bianca di altissima qualità hanno un gusto molto delicato, ma, sfortunatamente, dovranno essere dimenticati. Se ti piace concederti i semi, anche questo non andrà a beneficio dei proprietari del quarto gruppo sanguigno. I semi di sesamo, girasole e zucca sono nell'elenco dei divieti alimentari.

Si consiglia di astenersi da forti bevande alcoliche, poiché il tuo stomaco potrebbe semplicemente non essere in grado di farcela. Se hai già deciso di bere alcolici forti, allora in quantità molto piccole.

Scommetti su piccole porzioni e pasti frazionati

Per perdere peso, i proprietari del quarto gruppo sanguigno non hanno bisogno di andare agli estremi e fare uno sciopero della fame. Questo approccio non funzionerà mai, poiché "spaventerà" solo il tuo corpo e porterà a una serie di ancora più chilogrammi dopo aver interrotto una dieta rigorosa.

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Per dimagrire basta studiare attentamente tutte le liste degli alimenti e inventarsi la dieta giusta per una settimana. Dovrebbe includere sia prodotti vegetali che animali. Mangerai semplicemente un po' di tutto, combinando in modo intelligente i piatti.

Utilizzando qualsiasi calcolatore online, calcola quale dovrebbe essere il rapporto tra proteine, grassi e carboidrati nel tuo menu giornaliero e concentrati su questi numeri.

L'enfasi principale nella dieta per i proprietari del quarto gruppo sanguigno è sulle dimensioni delle porzioni. Dovrebbero essere piccoli: un massimo di 300 grammi di cibo (le bevande non sono incluse in questa quantità).

Dovrai passare a pasti frazionati per mangiare piccole porzioni da cinque a sei volte al giorno. Il fatto è che inizialmente hai un tratto gastrointestinale debole. Non solo non riesce a far fronte alla completa digestione dei piatti di carne, ma anche le proteine vegetali sono spesso al di là delle sue forze. Per questo motivo, i processi metabolici nel corpo sono costantemente in squilibrio.

L'alimentazione frazionata in piccole porzioni aiuterà a migliorare il metabolismo e rafforzare il tratto digestivo. Inoltre, se mangi qualcosa ogni due ore, lo stomaco non avrà mai fame e non capirà nemmeno che è stato trasferito a una dieta.

Uno stato confortevole del corpo ti permetterà di liberarti rapidamente del peso in eccesso.

Cerca di diversificare il più possibile il tuo menu, aggiungendo ad esso piatti sani e gustosi. E anche combinare correttamente gli alimenti. Ad esempio, se stai preparando un'insalata, condila con olio d'oliva, che si abbina al meglio con verdure fresche ed erbe aromatiche.

Perdere peso non funzionerà se non inizi a dedicarti regolarmente a qualsiasi attività fisica. Ma la situazione dei proprietari del quarto gruppo sanguigno in questa materia è leggermente più complicata, poiché gli scienziati hanno notato che gli allenamenti estenuanti sono controindicati per queste persone.

È meglio dare la preferenza al nuoto, all'escursionismo o allo yoga. Gli esercizi dovrebbero essere il più calmi e confortevoli possibile per te.

Se riesci a comporre armoniosamente un menu per te stesso e scegli un regime di allenamento adatto, nella prima settimana puoi perdere fino a quattro chilogrammi di peso in eccesso. In futuro, la perdita di peso non sarà così significativa, ma se non ti arrendi, ogni settimana porterà risultati, da uno a due chilogrammi.

A prima vista, sembra che i proprietari del quarto gruppo sanguigno saranno abbastanza difficili da padroneggiare la loro natura e perdere peso. Ma tutto dipende dal tuo desiderio e da un approccio competente al business.

Se dedichi un po 'di tempo a creare il programma giusto per te stesso con una dieta e poi ti attieni rigorosamente ad essa, in un mese ti diventerà familiare.