Un numero enorme di donne in tutto il mondo è preoccupato di trovare da sole un metodo efficace per una rapida perdita di peso. Il concetto di una super dieta sta guadagnando sempre più popolarità: diversi modi per perdere peso in modo efficace e veloce. È possibile perdere peso, ottenere una silhouette snella in breve tempo, quale dieta utilizzare per questo, è sicuro per la salute e quali alimenti cercare quando si sceglie la perdita di peso rapida?
Cos'è una super dieta
Quali sono le caratteristiche principali del dimagrimento "estremo", quali sono le principali differenze tra una super dieta per dimagrire? Su di esso puoi perdere circa un chilogrammo al giorno. Questo risultato si ottiene soddisfacendo le seguenti condizioni:
- La quantità giornaliera di calorie consumate è di 1000 kcal.
- Cibo diviso: devi mangiare in piccole porzioni ogni due o tre ore.
- Una dieta composta da un prodotto bruciagrassi - per diete che durano da tre a sette giorni.
- Una dieta composta dai più diversi alimenti ipocalorici - per diete che durano più di sette giorni.
super diete
Le diete mono a breve termine, della durata di tre, un massimo di sette giorni, forniranno a una donna dimagrante una perdita di peso super veloce. La dieta mono di tre giorni di carote è molto popolare - su un'insalata di carote grattugiate. La dieta del cavolo cappuccio è progettata per cinque giorni, il menu è composto da piatti ipocalorici di cavolo crudo e bollito. Anche una dieta mono di sette giorni a base di grano saraceno fermentato è una buona opzione. Con l'aiuto di questi prodotti bruciagrassi, puoi sbarazzarti di cinque o sette chili in più nel più breve periodo di tempo, a seconda delle caratteristiche individuali del tuo corpo.
dieta super efficace
Oltre alle diete mono a breve termine, vengono utilizzate diete super efficaci, cioè quelle grazie alle quali puoi perdere quanti più chilogrammi possibile. Questo è o un complesso di diete mono su vari alimenti brucia grassi o la dieta più diversificata e allo stesso tempo ipocalorica. In dieci-quindici giorni puoi perdere fino a 12 kg. Non dimenticare che una tale dieta è stressante per il tuo corpo. Assicurati di consultare uno specialista e di perdere peso sotto la supervisione di un medico appropriato.
Super dieta per bruciare i grassi in modo efficace
Garantire un'efficace combustione dei grassi si ottiene mediante una severa restrizione dei carboidrati consumati con il cibo. Pertanto, una dieta brucia grassi per una settimana è una dieta con un apporto seriamente limitato o completamente eliminato di carboidrati veloci. Ad esempio, una dieta mono di sette giorni a base di carote. Le carote sono un alimento calorico negativo: per digerire piatti a base di carote crude, il corpo ha bisogno di più energia di quella che apportano al corpo.
Dieta 15 kg al mese
Molto tempo - un mese, quindi la dieta e la dieta per questo periodo dovrebbero essere selezionate con attenzione e attenzione. Si consiglia di chiedere consiglio a un nutrizionista professionista. A base di menu:
- verdura, frutta, erbe fresche;
- latticini, formaggi a pasta dura, uova, latte;
- carne di pollo, pesce, manzo;
- cereali (cereali) e legumi, pane senza lievito;
- frutta secca (prugne, albicocche secche), frutti di bosco, succhi appena spremuti.
Una super dieta per un mese prevede la cottura di piatti semplici da tre a quattro ingredienti naturali, con un tempo minimo di trattamento termico (ad esempio, puoi cuocere le patate invece di bollirle). È esclusa l'aggiunta di sale, zucchero, condimenti e olio. Devi mangiare almeno sei volte al giorno, in piccole porzioni. Assicurati di evitare bevande gassate zuccherate, alcolici, cibi fritti e affumicati. La base della dieta sono insalate di verdure, ricotta e yogurt, cereali.
Le migliori diete per perdere peso di 10 kg
Esistono diverse opzioni per perdere fino a dieci chilogrammi di peso in eccesso in un tempo relativamente breve. Le migliori diete per dimagrire in una settimana:
- kefir;
- su grano saraceno al vapore;
- cavolo;
- Scala a pioli;
- sulla farina d'avena;
- cinese senza sale;
- dieta modello.
Le regole principali di tutti questi metodi per perdere peso, la cui osservanza consentirà di ottenere il risultato pianificato, sono:
- Assunzione di liquidi nella quantità di 2-2, 5 litri al giorno.
- I pasti più frequenti.
- L'ultima dose è di almeno tre o quattro ore prima di coricarsi.
- Condurre uno stile di vita attivo.
Dieta di grano saraceno per 7 giorni efficace
Un'opzione relativamente facile per una rapida perdita di peso è la dieta a base di grano saraceno per una rapida perdita di peso per 7 giorni. Tra i suoi vantaggi ci sono i seguenti punti:
- Se non fai bollire, ma cuoci a vapore il grano saraceno, il contenuto calorico di 100 g di questo prodotto non supera le 100 kcal. Ciò significa che puoi mangiare il grano saraceno preparato in questo modo in quasi tutte le quantità e non avere fame.
- Il processo di combustione attiva dei grassi quando si perde peso con il grano saraceno inizia approssimativamente il terzo giorno, cioè entro il settimo giorno della dieta otterrai risultati impressionanti.
- Il grano saraceno può essere cotto a vapore sia sull'acqua che sul kefir.
Come cucinare il grano saraceno al vapore:
- Ordinare e sciacquare i cereali.
- Versare acqua bollente, acqua fredda o kefir in un rapporto da uno (grano saraceno) a due (liquido); per kefir - uno a uno.
- Lasciare per una notte a temperatura ambiente.
La perdita di peso di sette giorni sul grano saraceno ti consentirà di perdere fino a sette chilogrammi. Dovresti uscire in sequenza, introducendo nel menu al mattino e alla sera cibi come un uovo o un prosciutto magro per colazione, insalata di pomodori e brodo di pollo per cena. Nel caso in cui diventi particolarmente difficile mantenere questa dieta, puoi mangiare un cucchiaino di miele o bere un bicchiere di acqua di miele per reintegrare l'equilibrio glicemico.
Dieta del cavolo per dimagrire
Sbarazzarsi di otto chili in più in dieci giorni aiuterà la dieta del cavolo. Durante questo, puoi mangiare qualsiasi tipo di cavolo: cavolini di Bruxelles, cavolfiore, cavolo rapa e cavolo bianco. Ci sono opzioni per perdere peso con i crauti. Sale e zucchero sono completamente esclusi dalla dieta, uova, carne magra, frutta e altre verdure sono accettabili. Il menu comprende necessariamente insalate di verdure e zuppe di cavolo cappuccio. Bevi molti liquidi e tieni d'occhio le tue condizioni. Usa questa ricetta per la zuppa di cavolfiore bruciagrassi:
Ingredienti:
- cavolfiore - 400 g;
- cavolo bianco - 300 g;
- gambi di sedano - 7 pezzi;
- carote - 2 pezzi;
- cipolla - 1 pz. ;
- succo di limone - 15 g.
Metodo di cottura:
- Dividere il cavolfiore in cimette.
- Sciacquare le verdure, tritare finemente il cavolo cappuccio, le cipolle, le carote e il sedano.
- Metti tutto in una casseruola dal fondo spesso, fai bollire le verdure finché sono tenere.
- Aggiungere il succo di limone, frullare tutto con un frullatore.
Super dieta Lesenka
La famosa dieta Lesenka ti aiuterà a perdere otto chilogrammi in soli cinque giorni. La dieta per i giorni di perdita di peso sul cavolo è la seguente:
- Il primo giorno - 1 chilogrammo di mele.
- Il secondo giorno: 1 litro di kefir e 500 g di ricotta a basso contenuto di grassi.
- Il terzo giorno - 300 grammi di uvetta, 2 cucchiai di miele, composta di frutta secca senza zucchero.
- Quarto giorno - 500 g di filetto di pollo bollito.
- Quinto giorno - 200 g di farina d'avena bollita in acqua, qualsiasi frutto tranne banane e uva.
Dieta Kefir 10 giorni 10 kg
Dieta kefir altamente efficace per la perdita di peso. La base della nutrizione è il kefir, un litro e mezzo al giorno, contenuto di grassi - non più del 2, 5%. Un giorno su dieci, preferibilmente nel fine settimana, va fatto scarico, cioè non c'è niente. Nei giorni rimanenti, la ricotta a basso contenuto di grassi viene aggiunta alternativamente alla dieta - 400 g, filetto di pollame bollito - 500 g, frutta (ad eccezione di banane, uva e meloni) - 500 g, verdure fresche: cetrioli, cavoli, carote - 500 g Con l'aiuto di questo menu puoi perdere fino a 10 kg in dieci giorni.
Dieta cinese senza sale
La completa esclusione del sale dalla dieta ha dato il nome a un altro metodo popolare per perdere peso. Una dieta priva di sale è progettata per due settimane, perderai da otto a dieci chilogrammi. A base di menu:
- La colazione più leggera è caffè nero non zuccherato/tè verde con una fetta di pane ai cereali.
- Pranzo: un'insalata di verdure fresche (carote, cavolo bianco).
- Cena - filetto di pollo bollito / manzo / pesce al vapore.
È accettabile qualsiasi tipo di frutta, succhi di frutta e verdura appena spremuti. Sono completamente esclusi i piatti a base di zucchero, farina e cereali, cibi affumicati e fritti. È possibile utilizzare piccole quantità di frutta secca e miele. La quantità massima di acqua bevuta al giorno è di due litri. La dieta è estrema, a causa del basso contenuto di carboidrati nei prodotti consumati, quindi monitora attentamente le tue condizioni.
Controindicazioni
La perdita di peso estrema può essere dannosa per la salute in quanto comporta una dieta rigorosa. Ricorda questo e non iniziare una dieta senza consultare uno specialista ed esaminare lo stato di tutti i sistemi del tuo corpo. Controindicazioni alla dieta:
- malattie croniche del tratto gastrointestinale, reni, fegato;
- problemi di pressione;
- malattie del sistema nervoso;
- eventuali disturbi e fallimenti ormonali.
La dieta express è un grave stress anche per un organismo assolutamente sano. Ricorda questo, non dimenticare di bere la quantità necessaria di liquidi e consultare immediatamente un medico in caso di forte deterioramento del benessere. Non dovresti lasciarti trasportare dalle diete, è meglio bilanciare la tua dieta quotidiana con l'aiuto di un nutrizionista e iniziare a monitorare la tua routine quotidiana e il tuo stile di vita.