Conosciamo tutti i pericoli di una rapida perdita di peso, ma cerchiamo comunque di sbarazzarci dei chili odiati il prima possibile. Quindi c'è un modo per perdere peso velocemente senza causare danni significativi al corpo? Questa dieta è progettata per purificare il corpo dalle tossine, rimuovere i liquidi in eccesso e quindi perdere fino a 7 chilogrammi in una sola settimana. Nonostante tutta la sua efficacia, un tale schema nutrizionale è abbastanza delicato e ti consente di non morire di fame e, di conseguenza, di non abbatterti.
Quando dimagrisci, dovresti rinunciare a sale, zucchero, condimenti e grassi (burro, panna, latticini con un'alta percentuale di grassi). Si consiglia di bere almeno 1, 5-2 litri di acqua minerale pura e tè verde non zuccherato. Il caffè dovrebbe essere in quantità limitate.
Il vantaggio di questa dieta è che puoi mangiare senza preoccuparti troppo delle dimensioni delle porzioni, anche se non dovresti andare troppo lontano. L'apporto calorico totale del cibo non deve superare le 500 Kcal. Non aver paura, il menu è progettato in modo tale che il secondo giorno la fame ti lascerà.
Nonostante il fatto che la dieta prometta una rapida perdita di peso, la nutrizione qui è abbastanza equilibrata, con il giusto approccio, non sentirai fame. Se la fame ti prende ancora, bevi tè caldo, acqua minerale.
Cosa puoi mangiare con questa dieta
La dieta è abbastanza rigida, l'elenco degli alimenti è limitato, ma una settimana non è così lunga, vero? Devi cuocere a vapore, bollire o cuocere, ovviamente, senza olio.
L'elenco dei prodotti consentiti è simile al seguente:
- frutta;
- verdure in qualsiasi forma (tranne in scatola);
- latte magro e latticini;
- un pesce;
- manzo, pollame (senza pelle);
Come puoi vedere, non c'è niente di esotico e non hai nemmeno bisogno di cucinare. Tutto il cibo è sano, ricco di vitamine, quindi una tale dieta non danneggerà il corpo.
La cosa principale è dividere l'assunzione di cibo in 5-6 pasti, la maggior parte dei quali dovrebbe essere consumata al mattino.
Circuito di alimentazione
La dieta da 7 kg a settimana prevede anche una certa sequenza.
Quindi, in un giorno, puoi mangiare solo verdure, su un altro pesce, sulla terza carne, e così via:
- Lunedì: mangiare esclusivamente frutta come arance, pompelmi, prugne. Non puoi mangiare le banane;
- Martedì: giornata della verdura. È consentito preparare insalate di verdure senza condimento, nonché sale e condimenti. Se l'insalata è molto insipida, aggiungi un po' di aceto. Puoi mangiare verdure bollite come barbabietole, carote;
- Mercoledì: Combina i primi due giorni e, a turno, mangia frutta e verdura. Le banane non sono consentite;
- Giovedì: 5 tazze di latte scremato + cinque banane. È permesso fare un cocktail senza additivi!
- Venerdì: carne bollita o al forno (manzo, pollo), insalata di verdure.
- Sabato: pesce al vapore, cavoli, cetrioli o lattuga;
- Domenica: menù di uno qualsiasi dei giorni precedenti.
In effetti, ci sono molte opzioni di menu per questa dieta. Puoi adattare autonomamente la tua dieta, aggiungere alcune patate, un'idea, sostituire il latte con kefir.
Ma assicurati di mantenere la sequenza dei giorni.
- Non puoi bere latte con le banane il primo giorno e solo allora iniziare a mangiare verdure.
- Cerca di non mangiare dopo le sei, massimo le sette di sera.
- Bevi più acqua, tè, decotto alle erbe.
- Si consiglia di rinunciare allo sport per tutta la durata della dieta, trascorrere più tempo all'aria aperta e camminare.
Alcuni autori chiamano con questo nome il kefir, dieta della farina d'avena, ma resta il fatto: la dieta da 7 kg a settimana è rigorosa e prevede che venga seguita esattamente, e solo allora il risultato vi sorprenderà piacevolmente.
Vantaggi e svantaggi
Il principale vantaggio della dieta è la rapida perdita di peso in eccesso. È importante capire che in così poco tempo è improbabile che sia possibile perdere grasso corporeo, ma il corpo si pulirà a fondo. Quindi la dieta può essere considerata un ottimo inizio all'inizio del tuo viaggio verso una figura perfetta.
La cosa principale è non iniziare a mangiare come al solito e smetterla per almeno due o tre settimane, introducendo gradualmente nella dieta cereali, pane integrale, sale, condimenti e grassi.
Un altro vantaggio è che questo schema di perdita di peso non richiede grandi costi finanziari, non sono necessarie preparazioni complesse e la dieta stessa è molto facilmente tollerata.
Gli svantaggi, forse, includono il divieto di sport, mal di testa, nausea, secchezza delle fauci possono verificarsi anche. Ma tutti questi sintomi significano che il corpo si libera delle tossine e non c'è niente di sbagliato in loro.
Il punto negativo è che se non esci correttamente dalla dieta, il peso tornerà indietro e porterà con sé un paio di chili in più.
Se hai malattie croniche o problemi ai reni o al cuore, è meglio saltare la dieta. Altrimenti, perdere peso in questo modo è sicuro per la tua salute. La cosa principale è non dimenticare di consultare il medico.