Accade così che tu abbia bisogno di perdere peso rapidamente per qualche evento. Vacanze, matrimoni, uscite sul tappeto rosso. Bere una dieta di sette giorni lo farà bene. I nutrizionisti affermano che con una tale dieta occorrono da 4 a 10 chilogrammi, a seconda del peso iniziale. I chili persi con una dieta alcolica non torneranno se seguirai tutte le raccomandazioni.
Accuratamente
Guarda come ti senti durante la dieta. Se ti senti stordito, debole, brividi, vedi le occhiaie davanti ai tuoi occhi, è meglio interrompere la dieta. La bellezza richiede sacrificio, ma non sotto forma di salute. È altamente sconsigliato "sedersi" a dieta alcolica per le persone con malattie cardiache, tratto gastrointestinale (anche la gastrite è una controindicazione alla dieta), diabete, durante la gravidanza, i minori e coloro il cui lavoro è associato a un duro lavoro fisico.
Come preparare?
Dieci giorni prima della dieta, inizia gradualmente a ridurre l'apporto calorico giornaliero a 1200 chilocalorie. Introduci più cereali liquidi, zuppe, sughi vegetali densi nella tua dieta, rimuovi cibi grassi e dolci. Quindi, il corpo inizierà a prepararsi per la dieta imminente e ciò che sta accadendo non lo scioccherà. È necessario aumentare il consumo di acqua normale. Almeno fino a due litri. Se te ne dimentichi costantemente, installa un'applicazione sul tuo telefono che conta la quantità di liquidi che bevi al giorno.
Principi di base di una dieta alcolica
Tutto il cibo dovrebbe essere liquido: questo è il nome stesso della dieta. Tuttavia, questa regola non può essere trattata formalmente. Cioè, bere frullati, cappuccini, succhi confezionati e creme cremose significa formalmente stare a dieta. Il peso in questo modo non andrà via, né aumenterà.
Ricorda che puoi mangiare solo brodi vegetali e di carne a basso contenuto di grassi, latticini con un contenuto di grassi non superiore all'1%, tè e caffè senza zucchero e panna, frutta e verdura per frullati non dovrebbero essere amidacei. Un pasto è 300-400 millilitri. Si tratta di circa 1, 5 bicchieri. Dovrebbero esserci 5-6 pasti di questo tipo al giorno. Durante la dieta, devi bere circa tre litri di acqua pulita al giorno.
Menù per tutti i giorni
Il primo giorno si consiglia di bere brodo di pollo, pesce o manzo. Puoi aggiungere un po 'di sale, ma è meglio escluderlo durante la dieta. Il secondo giorno, bevi latte cotto fermentato, latte, kefir, yogurt non zuccherato. È una giornata lattiginosa. Dedica il terzo giorno a frullati e succhi freschi di verdure. Si possono aggiungere frutta non zuccherata, ma non molto. Assicurati di diluire i succhi con acqua in un rapporto uno a uno.
Il quarto giorno: bevi decotti di frutta e bacche senza zucchero. Il quinto giorno è il giorno di tutti i tipi di tè. L'erba è la migliore, ma è possibile anche verde, rosso, pu-erh. È consentito aggiungere un po 'di latte lì. Il sesto giorno, si consiglia di mangiare zuppe di purea di verdure liquide e l'ultimo giorno di avere una giornata affamata. Questa è un'opzione dietetica rigorosa. Se improvvisamente vuoi davvero qualcosa da bere, ma non dalla lista, puoi permettertelo. Se vengono seguiti solo i principi di base della dieta.
Uscire dalla dieta
I nutrizionisti consigliano di lasciare la dieta per due settimane. Anche i primi cinque giorni per mangiare sono frazionari. Mangia cereali liquidi, zuppe cremose, gelatine, latticini. Dal sesto giorno, introdurre gradualmente insalate di verdure e frutta nella dieta. Il decimo giorno: pesce, carne e pollame al vapore, cotti al forno. Quindi pianifica tu stesso il tuo menu.